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Frutas que lhe ajudam a dormir melhor

frutas boas para dormir

Frutas que lhe ajudam a dormir melhor

A melatonina é um hormônio que nosso corpo secreta naturalmente, cujas funções são determinantes para o bem-estar físico e mental e para melhorar a qualidade do sono.⠀

Existem frutas que podem lhe ajudar com aquela insônia.

Cereja – Fonte natural de melatonina e triptofano ajuda a regular o sono. É um ótimo aliado para que têm dificuldade em dormir.⠀

Banana – Riquíssima em serotonina, além de conter triptofano, melatonina e magnésio, substâncias que auxiliam o corpo a relaxar. ⠀

Uva – As uvas são ricas em melatonina e de acordo com um estudo, uvas utilizadas na produção de alguns vinhos contém altos níveis do hormônio melatonina.