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Alimentação

  • Category Archives : Alimentação

A utilização da inulina

A inulina é uma fibra solúvel encontrada em muitas plantas. As nossas bactérias intestinais a convertem em ácido graxo de cadeia curta, o qual promove vários benefícios para a saúde. Apesar de muitas plantas terem apenas pouco teor de inulina, outras como alho, chicória, cebola e alcachofra são excelentes fontes. A inulina também está disponível

frutas boas para dormir

Frutas que lhe ajudam a dormir melhor

A melatonina é um hormônio que nosso corpo secreta naturalmente, cujas funções são determinantes para o bem-estar físico e mental e para melhorar a qualidade do sono.⠀ Existem frutas que podem lhe ajudar com aquela insônia.⠀Cereja – Fonte natural de melatonina e triptofano ajuda a regular o sono. É um ótimo aliado para que têm

chá para aliviar cólica menstrual

Os melhores chás para aliviar a dor da cólica menstrual

Os chás com ação analgésica e anti-espasmódicas sãos os mais indicados para combater a cólica menstrual. ⠀ ⠀ 🔹Chá de gengibre com camomila⠀ é uma ótima solução natural para as cólicas menstruais. Este chá é uma mistura eficaz, pois enquanto o gengibre age como anti-inflamatório diminuindo as dores, a camomila age como calmante proporcionando o

alimentos que ajudam no bronzeamento

Alimentos que lhe ajuda a ter um bronzeado perfeito

Quem quer conquistar um belo bronzeado precisa prestar atenção também à dieta, pois muitos alimentos contribuem na busca por uma pele dourada.⠀ ⠀ Os principais alimentos recomendados são os que contêm betacaroteno, que é pró-vitamina A e auxilia na produção de melanina, o pigmento responsável pela cor.⠀ ⠀ O ideal é consumir diariamente porções de

alimentos que combatem varizes

Conheça alimentos que ajudam a eliminar as varizes

A alimentação exerce grande influência na prevenção de varizes, nutrientes encontrados em certos alimentos melhoram a circulação uma das principais causas do surgimento das veias dilatadas.⠀⠀Uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos são medidas fundamentais para diminuir o risco.⠀⠀Frutas – Principalmente as ricas em Vitamina C e flavonoides como acerola, laranja, limão e

alimentos com vitamina d

Alimentos ricos em vitamina D

A vitamina D pode ser obtida por meio da ingestão de alimentos, além de ser produzida no nosso organismo, a nível da pele, por ação da radiação ultravioleta.⠀ ⠀ Fabricada pelo nosso corpo, diferente de outros complexos vitamínicos, a vitamina D atua na prevenção de doenças autoimunes, inflamatórias e degenerativas, beneficiando também o controle dos

dormir de lado tem benefícios

Dormir do lado esquerdo do corpo é mais saudável

É mais saudável dormir do lado esquerdo do corpo. Conheça os benefícios de dormir de lado:⠀ 🔹Auxilia na digestão⠀⠀ Quando se deita do lado esquerdo do corpo, os resíduos de alimentos se movem com mais facilidade do intestino grosso para o cólon inferior, facilitando a eliminação das fezes pela manhã. Além disso, o organismo cria

chás para tratamento da sop

Chás que podem ajudar no tratamento da SOP

Os chás podem fazer parte do tratamento da SOP, como terapia complementar, aliado a alimentação e estilo de vida saudável. ⠀⠀O chá de hortelã promove efeitos antiandrogênicos, favorece a redução dos os níveis de hormônios masculinos e alivia sintomas como o hirsutismo (aumento da quantidade de pelos na mulher em locais comuns ao homem).⠀⠀O chá

Alimentos que ajudam na SOP

Alimentos que auxiliam no tratamento da SOP (Síndrome do Ovário Policístico (SOP)

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é a doença endócrina mais comum nas mulheres adultas em idade reprodutiva atinge de 5 a 10% das mulheres.⠀ ⠀Adotar um estilo de vida saudável, com uma boa alimentação e exercícios físicos contribui para diminuir os impactos da SOP (Síndrome do Ovário Policístico (SOP).⠀⠀Salmão (ou outros peixes gordurosos, cavala,

leite de coco em pó

Leite de Coco em Pó

O leite de coco em pó é uma ótima opção para as pessoas que tem alguma restrição com o leite de vaca devido a lactose. Como consumir o leite de coco em pó O leite de coco em pó é um alimento maravilhoso e saudável, pode ser consumido puro ou em diversas receitas. É um

chocolate benefícios
  • Posted by: admin
  • 2020-01-27

Faça do chocolate ser um aliado a saúde.

Para o chocolate ser um aliado a saúde, sempre procure por chocolates com ingredientes saudáveis e alto índice de cacau. ⠀⠀O ideal é consumir o chocolate amargo, pois é rico em cacau.⠀⠀O cacau apresenta diversas substâncias importantes, como é caso dos compostos químicos conhecidos como polifenóis. Essa substância caracteriza-se pela sua propriedade antioxidante, ou seja,

Comer carboidratos a noite engorda?

Comer um macarrãozinho depois das 6 da tarde faz você engordar mais do que se você comesse o mesmo prato na hora do almoço? Não há comprovação científica de que o consumo do nutriente no final do dia está associado a um maior acúmulo de gordura corporal. O que ajuda a emagrecer mesmo é a

açaí puro orgânico

Como consumir açaí para emagrecer e ganhar massa muscular

O açaí é uma fruta que traz inúmeros benefícios para a nossa saúde, porém os benefícios são melhores aproveitados quando consumido de forma pura, sem adição de açúcar, xarope de guaraná, maltodextrina e outros aditivos. Bem consumido pelos praticantes de atividade física, é uma ótima opção tanto para o antes do treino, pois garante mais

spirulina bom para musculação

O que é Spirulina

A spirulina é uma cianobactéria, também conhecida como “alga azul”, que apresenta grande diversidade e quantidade de nutrientes. A Organização das Nações Unidas (ONU) reconheceu em 1974 uma cianobactéria, até então pouco pesquisada, como “o melhor alimento para o futuro da humanidade”. Estudada pela NASA e pela Agência Espacial Europeia como uma das melhores fontes

açaí faz bem pra saúde

Açaí é bom pra saúde

O Açaí é uma fruta rica em proteínas, fibras, lipídios e uma excelente fonte das vitaminas: Vitamina C, Vitamina B1 e Vitamina B2. O açaí também possui uma boa quantidade de Fósforo, Ferro e Cálcio. Alguns estudos apontam que pessoas sofrem com a obesidade e que consomem uma quantidade de açaí (na versão sem açúcar

leite de coco em pó

Benefícios do leite de coco em pó

O leite de coco em pó é ideal para pessoas que possuem intolerância à lactose ou caseína e não podem consumir leite de vaca. Bastante nutritivo, é um produto rico em gordura do bem, além de conter vitamina C, B1, B3, B5 e B6, cálcio, selênio, magnésio, fósforo, ferro, potássio, cobre, zinco e manganês e ainda

água de coco não engorda

Água de coco não engorda

Tomar a água de coco é uma ótima forma de se refrescar num dia quente ou repor os sais minerais perdidos através do suor numa atividade física. A água de coco, não engorda, a cada 200 ml de água de coco tem apenas 38 calorias e contém nutrientes essenciais. A água de coco ela pode

low carb alimentos

Alimentos para cardápio low carb

Uma dieta low-carb é uma dieta que restringe a quantidade de carboidratos. Ela deve ser rica em proteínas, boas gorduras e vegetais de baixo amido, como legumes e verduras saudáveis. Grupos alimentares com maior facilidade de fazer parte do cardápio low carb. • café: sem açúcar. Os chás e água com limão também estão liberados;

tpm

Dicas de alimentos para aliviar a TPM

Dicas de alimentos para aliviar os sintomas da TPM: Cacau – Fonte de triptofano e magnésio, vai ajudar no famoso mau humor. É responsável por diminuir a irritabilidade, o estresse e aumenta a sensação do bem-estar e tranquilidade. Açaí – O magnésio e a vitamina C, disponíveis no açaí, são essenciais para a conversão do

sinusite

Alimentos para aliviar a sinusite

A sinusite é uma inflamação da mucosa dos seios da face, região do crânio formada por cavidades ósseas ao redor do nariz, maçãs do rosto e olhos. Pode ser consequência de uma infecção, quadro alérgico ou qualquer fator que atrapalhe a correta drenagem de secreção dos seios da face. Alguns alimentos devem fazer parte da

Dicas para aumentar a queima de gordura

1. Utilize os exercícios compostos no seu treino como por exemplo o agachamento, levantamento terra, supino e barra fixa. 2. Use períodos mais curtos de descanso(10 a 60 segundos) para gerar a maior resposta possível de hormônio do crescimento(GH). 3. Varie o ritmo de realizar os exercícios(tempo que você leva para levantar e abaixar o

Fibra alimentar no tratamento da asma.

Uma alimentação rica em fibras pode amenizar os sintomas de pessoas que sofrem de asma, segundo pesquisas. A professora de ciências biomédicas Lisa Wood disse que os resultados preliminares foram surpreendentes e encorajadores. “A fibra solúvel é uma intervenção que tem sido usada principalmente para doenças associadas ao cólon, mas, recentemente, descobriu-se que alguns dos

A perigosa ligação entre leite desnatado e diabetes

Já não chega a orientação errada que nos passaram esses anos todos sobre o que gerava doença cardíaca, agora novas pesquisas revelaram que os conselhos sobre o leite desnatado são também culpados por criarem a epidemia que cresce mais rápido no mundo: a diabete tipo 2. Uma ligação direta foi estabelecida entre a diabete e

Benefícios do ômega 3 durante a gravidez

A boa nutrição é muito importante para a manutenção da saúde e, para quem está gerando uma nova vida, é mais primordial ainda. O Ômega 3 pode ser encontrado no salmão, sementes de linhaça, nozes e azeite de oliva, mas na maioria das vezes é consumido numa quantidade insuficiente. Fazendo-se necessária a utilização da suplementação

Os benefícios do maracujá

O maracujá tem alto valor nutricional que garante uma série de benefícios à saúde de quem o consome. Entre os principais responsáveis pelos predicados descritos estão os antioxidantes e as fibras. A fruta é rica em vitaminas do complexo B e C, responsáveis entre outras coisas pela manutenção da saúde emocional e mental do ser

Farinha de maracujá auxilia na redução de peso

A farinha de maracujá é um bloqueador natural de gordura, por isso ajuda na redução da taxa de colesterol e na diminuição da glicemia. A casca do maracujá, transformada em farinha, diminui a taxa de açúcar no sangue e impede que o organismo absorva a gordura dos alimentos, contribuindo você perder peso. A farinha de

Yacon: A batata boa para a Diabetes

A Batata Yacon controla a glicemia e ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue, sendo benéfica na dieta e saúde dos diabéticos. A Yacon pode ser considerada um alimento funcional, isso se deve pelo fato do seu alto teor de Frutooligossacarídeos (FOS) e a Inulina, o que a diferencia de outros alimentos. Estes dois componentes

Batata Yacon ajuda a emagrecer

A batata Yacon é um tubérculo de origem Andina, tem a textura macia e é levemente adocicada. Seu gosto lembra o sabor da pêra e do melão. O formato dela é parecido com o da batata doce. A Batata Yacon pode ser considerada um alimento funcional pelo seu alto teor de Frutooligossacarídeos (FOS) e inulina.  A Batata Yacon 

Benefícios do Zinco na Alimentação

O Zinco, sendo um importante mineral, desempenha um papel vital para a síntese de proteína e ajuda na regulação da produção de células do sistema imunológico do corpo humano. Os benefícios de saúde de zinco incluem o bom funcionamento do sistema imunológico, a digestão, o controle dos diabetes, a melhora o nível de estresse, metabolismo

Pipoca faz bem a saúde

A pipoca, quando preparada e consumida da forma correta, traz vários benefícios a nossa saúde, pois possui nutrientes importantes para o organismo. A pipoca é uma ótima alternativa saudável, se comparada a outros aperitivos de alta densidade energética com baixos nutrientes. Por ser um cereal integral e natural, está associado ao controle do peso corporal

Biomassa da banana verde ajuda a emagrecer

A biomassa de banana verde é uma alternativa saudável para aproveitar todos os benefícios da fruta, uma vez que antes de amadurecer, a banana conta com uma alta concentração de amido resistente, um composto importante para a saúde do intestino, do coração e que também é aliado da dieta. A biomassa de banana verde é

Como induzir o aumento de testosterona através de exercícios

A testosterona é um hormônio que age diretamente no processo de construção de músculos no corpo, assim como o hormônio do crescimento. Quanto mais testosterona, mais hipertrofia. Os anabolizantes, tão famosos por auxiliar na construção muscular, têm como base o hormônio testosterona, em diferentes concentrações. A quantidade de testosterona natural, aquela que é produzida no

O que pode causar os níveis de testosterona ficarem baixos

Consumo de soja: A proteína de soja aumenta os níveis de estrogênio (o principal hormônio feminino), e isso tem um efeito negativo sobre os níveis de testosterona. Consumo de álcool: Várias pesquisas e estudos mostram que o álcool causa um efeito trágico nos níveis de testosterona. Evite beber toda vez que sair, a não ser

Alimentos para aumentar a testosterona

Para quem busca um desenvolvimento muscular é fundamental manter bons níveis de testosterona no corpo, este hormônio é responsável por diversas funções metabólicas, entre estas vale citar que promove a síntese proteica. A dica é válida para homens e mulheres. Aumentar naturalmente a testosterona é algo que não irá melhorar apenas seu desempenho nos treinos,

Batata doce ajuda na musculação

A Batata doce é considerada um alimento fonte de carboidrato complexo com baixo índice glicêmico, ou seja, quando consumida demora um tempo maior para ser digerida e lançada como glicose na corrente sanguínea, não levando a picos de insulina. Além de ter o índice glicêmico baixo, a batata doce é rica em vitamina A e

A importância da canela na sua dieta

A canela proporciona efeitos positivos ao nível da repartição de nutrientes e da composição corporal. São já vários os estudos que mostram que a canela melhora a ação metabólica da resistência à insulina através do aumento da absorção de glucose para as células e através do aumento dos caminhos de sinalização da insulina nos músculos.

Comer amêndoas para emagrecer

A fonte da juventude, essas oleaginosas contém vitamina E na forma alfa-tocoferol, um antioxidante para o corpo. Os antioxidantes defendem seu corpo dos radicais livres, moléculas que causam dano às células, são responsáveis por doenças e pelo envelhecimento precoce. Seus efeitos nocivos são potencializador por cigarros, poluição, estresse e até mesmo o álcool. Amêndoas, assim

A banana na musculação

A banana é uma ótima opção para energia rápida de carboidrato. Ela possui fibras que ajudam no desenvolvimento muscular. Ela contém em torno de 23 % de hidratos de carbono e é rica em proteínas, sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cálcio), vitaminas A, B6, E e fibras solúveis. O seu valor nutritivo é superior

Maçã ajuda a perder peso e a reduzir colesterol

Todas as frutas podem trazer benefícios à saúde e a maçã tem características superpoderosas capazes de superar a maioria delas. A maçã, que ajuda a emagrecer, diminui as taxas de colesterol ruim, afasta o mau hálito e ainda combate doenças como câncer e asma. Ela é rica em vitamina C e em outros elementos antioxidantes

Os benefícios do gengibre

Ao contrário do que muitos imaginam, o gengibre não é uma raiz, mas sim um rizoma (um tubérculo como a batata) com caules retorcidos. O gengibre é muito conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, e bastante utilizado tanto na culinária quanto na medicina. O gengibre não é bom apenas para curar o resfriado, este

Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer

Estudos mostram que existem alimentos responsáveis por acelerar o metabolismo e, assim, queimar calorias. Os alimentos termogênicos são aqueles que apresentam dificuldade em ser digeridos pelo organismo, fazendo com que esse consuma maior quantidade de energia para realizar a digestão.

  • Posted by: admin
  • 2015-02-06

Os Benefícios do Abacate para saúde

Originário do México, o Abacate hoje é consumido em quase todo mundo. Nossa sugestão é adicione de abacate em sua alimentação diária não só pelo seu sabor mais também pelos benefícios do abacate para saúde. Os abacates são muito populares na cozinha vegetariana, são muito utilizados como um substituto para carnes em sanduíches e saladas

4 motivos para você comer abacate

Exterminador de gordura: o abacate é rico em gordura e, consequentemente, tem muitas calorias (160 em 100 gramas). Por isso nem pense em exagerar. Você deve, sim, incluí-lo no cardápio com frequência e em doses moderadas, sozinho ou em receitas leves. Esse é o segredo para ajudar a secar a barriga – poder que vem

Abacate, a fruta alida no combate ao peso

A fruta que tem fama de vilã das dietas se tornou aliada no combate ao peso. O abacate é fonte de muitos nutrientes e, é uma das frutas com um dos mais elevados teores de proteínas e também fornece 10% ou mais das necessidades diárias recomendadas de ferro, potássio, magnésio e vitaminas A, C, E

Motivos para inserir a banana no seu cardápio

Ideal para atletas Por ser boa fonte de energia, é uma ótima opção após um intenso treino, normalizando os níveis de açúcar no sangue e revitalizando o corpo instantaneamente. “Após a ingestão, os carboidratos da banana são armazenados — no fígado e nos músculos — como glicogênio, e são a fonte inicial de energia para

Sem glúten ou com glúten

O glúten é uma proteína encontrada nos cereais, como trigo, centeio e cevada. O glúten faz mal para quem tem intolerância ao glúten, como os doentes celíacos, que não conseguem digerir bem esta proteína e, por isso, quando consomem alimentos com glúten ficam com sintomas como diarreia, dor e inchaço abdominal, por exemplo. Retirar o

Os benefícios do inhame

O inhame é um grande aliado da alimentação saudável e traz uma série de benefícios ao corpo. Ótima fonte de carboidratos, índice glicêmico baixo, com baixíssima concentração de gordura, possui grande quantidade de sais minerais como cálcio, fósforo e ferro, além de vitaminas do complexo B, principalmente B1 (tiamina) e B5 (niacina). Também é rico

Os benefícios do abacaxi

A fruta do abacaxi fresco ou do suco extraído da fruta possui uma quantidade muito baixa de gordura e colesterol, sendo a fruta recomendada em várias dietas para emagrecer. Um dos principais benefícios que se atribuí a esta fruta é o fato de ser diurética, ou seja, ajuda a eliminar a água do corpo e

Os benefícios do melão e da melancia

A grande quantidade de água presente no melão, o torna uma excelente pedida para hidratação do corpo e também ajuda a desintoxicar o organismo, já que tem efeito diurético. Essa característica também é ótima para quem tem problemas de hipertensão, pois o consumo regular do melão, contribui para diminuir a pressão arterial. O melão contém

Benefícios do amendoim

O Amendoim é rico em proteínas, ácidos graxos insaturados, fibras, antioxidantes e fitoquímicos. Auxilia no controle do peso, da gordura abdominal e dos níveis de açúcar no sangue. Estudo feito ao nos EUA e nos Países Baixos, com quase 6 mil pessoas, mostrou que aquelas que consumiram regularmente o produto (puro ou em forma de

A banana e seus benefícios

A banana é um excelente aliado para quem precisa combater a insônia, por possui triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono é uma ótima pedida para se comer à noite. Os benefícios da banana envolvem o emagrecimento por possuir fibras que diminuem o apetite e o aumento do bem estar pois a banana

Como inserir a tapioca na sua dieta

A tapioca é livre de glúten e ideal para garantir a saciedade. Ela é preparada com a fécula de mandioca, também conhecida como goma, que quando espalhada numa frigideira aquecida se coagula e forma um crepe seco, é uma ótima opção para substituir o pão. Uma porção de 50 gramas tem cerca de 70 calorias,

Cacau faz bem para a saúde

O chocolate não é só uma delícia. O seu consumo moderado também oferece uma lista de benefícios. E quanto mais cacau na fórmula, melhor. As vantagens do consumo do cacau em pó são inúmeras. Ele é um alimento rico em vitaminas (como vitamina C e vitamina E) e minerais (como cálcio, fósforo, ferro, potássio e