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spirulina bom para musculação

O que é Spirulina

A spirulina é uma cianobactéria, também conhecida como “alga azul”, que apresenta grande diversidade e quantidade de nutrientes. A Organização das Nações Unidas (ONU) reconheceu em 1974 uma cianobactéria, até então pouco pesquisada, como “o melhor alimento para o futuro da humanidade”. Estudada pela NASA e pela Agência Espacial Europeia como uma das melhores fontes

açaí faz bem pra saúde

Açaí é bom pra saúde

O Açaí é uma fruta rica em proteínas, fibras, lipídios e uma excelente fonte das vitaminas: Vitamina C, Vitamina B1 e Vitamina B2. O açaí também possui uma boa quantidade de Fósforo, Ferro e Cálcio. Alguns estudos apontam que pessoas sofrem com a obesidade e que consomem uma quantidade de açaí (na versão sem açúcar

leite de coco em pó

Benefícios do leite de coco em pó

O leite de coco em pó é ideal para pessoas que possuem intolerância à lactose ou caseína e não podem consumir leite de vaca. Bastante nutritivo, é um produto rico em gordura do bem, além de conter vitamina C, B1, B3, B5 e B6, cálcio, selênio, magnésio, fósforo, ferro, potássio, cobre, zinco e manganês e ainda

Dicas para aumentar a queima de gordura

1. Utilize os exercícios compostos no seu treino como por exemplo o agachamento, levantamento terra, supino e barra fixa. 2. Use períodos mais curtos de descanso(10 a 60 segundos) para gerar a maior resposta possível de hormônio do crescimento(GH). 3. Varie o ritmo de realizar os exercícios(tempo que você leva para levantar e abaixar o

Yacon: A batata boa para a Diabetes

A Batata Yacon controla a glicemia e ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue, sendo benéfica na dieta e saúde dos diabéticos. A Yacon pode ser considerada um alimento funcional, isso se deve pelo fato do seu alto teor de Frutooligossacarídeos (FOS) e a Inulina, o que a diferencia de outros alimentos. Estes dois componentes

Batata Yacon ajuda a emagrecer

A batata Yacon é um tubérculo de origem Andina, tem a textura macia e é levemente adocicada. Seu gosto lembra o sabor da pêra e do melão. O formato dela é parecido com o da batata doce. A Batata Yacon pode ser considerada um alimento funcional pelo seu alto teor de Frutooligossacarídeos (FOS) e inulina.  A Batata Yacon 

Benefícios do Zinco na Alimentação

O Zinco, sendo um importante mineral, desempenha um papel vital para a síntese de proteína e ajuda na regulação da produção de células do sistema imunológico do corpo humano. Os benefícios de saúde de zinco incluem o bom funcionamento do sistema imunológico, a digestão, o controle dos diabetes, a melhora o nível de estresse, metabolismo

Pipoca faz bem a saúde

A pipoca, quando preparada e consumida da forma correta, traz vários benefícios a nossa saúde, pois possui nutrientes importantes para o organismo. A pipoca é uma ótima alternativa saudável, se comparada a outros aperitivos de alta densidade energética com baixos nutrientes. Por ser um cereal integral e natural, está associado ao controle do peso corporal

Aumente seus músculos consumindo albumina

A albumina é uma proteína de alto valor biológico presente principalmente na clara do ovo, no sangue e no leite. É freqüentemente usada por praticantes de musculação como uma rica fonte proteica de baixo custo e grandes resultados. A albumina também é rica em vitaminas do complexo B, potássio, fósforo e ferro. Dessa forma ela

Saiba tudo sobre o whey protein

Whey Protein ou Proteína do Soro do Leite, em português, talvez seja o suplemento nutricional mais utilizado atualmente, isto por que não é consumido apenas por atletas e praticantes de atividades físicas que procuram aumento de performance e massa muscular, mas também por muitas pessoa que procuram levar uma vida mais saudável e manter um

Qual suplemento tomar antes de dormir

Os suplementos são importantes aliados para que consigamos alcançar nossos objetivos na musculação. Um horário bastante interessante para tomar suplementos é logo antes de dormir. Um dos períodos mais anabólicos e mais eficazes é no momento em que vamos para a cama, ficar horas dormindo e sem se alimentar. Durante o sono ocorrem importantes eventos

Para que serve o suplemento whey protein

Os suplementos são importantes aliados para que consigamos alcançar nossos objetivos na musculação. Um horário bastante interessante para tomar suplementos é logo antes de dormir. Um dos períodos mais anabólicos e mais eficazes é no momento em que vamos para a cama, ficar horas dormindo e sem se alimentar. Durante o sono ocorrem importantes eventos

Os benefícios da Albumina para as mulheres

Albumina é um tipo de proteína de alto valor biológico sintetizada no fígado. Encontrada na clara do ovo, no leite e  até em nosso sangue. Bastante utilizada por praticantes de musculação, devido aos bons resultados na suplementação, e também devido ao seu baixo custo. A albumina fornece aminoácidos essenciais em boas quantidades, sendo importante para a

Como induzir o aumento de testosterona através de exercícios

A testosterona é um hormônio que age diretamente no processo de construção de músculos no corpo, assim como o hormônio do crescimento. Quanto mais testosterona, mais hipertrofia. Os anabolizantes, tão famosos por auxiliar na construção muscular, têm como base o hormônio testosterona, em diferentes concentrações. A quantidade de testosterona natural, aquela que é produzida no

O que pode causar os níveis de testosterona ficarem baixos

Consumo de soja: A proteína de soja aumenta os níveis de estrogênio (o principal hormônio feminino), e isso tem um efeito negativo sobre os níveis de testosterona. Consumo de álcool: Várias pesquisas e estudos mostram que o álcool causa um efeito trágico nos níveis de testosterona. Evite beber toda vez que sair, a não ser

Alimentos para aumentar a testosterona

Para quem busca um desenvolvimento muscular é fundamental manter bons níveis de testosterona no corpo, este hormônio é responsável por diversas funções metabólicas, entre estas vale citar que promove a síntese proteica. A dica é válida para homens e mulheres. Aumentar naturalmente a testosterona é algo que não irá melhorar apenas seu desempenho nos treinos,

Batata doce ajuda na musculação

A Batata doce é considerada um alimento fonte de carboidrato complexo com baixo índice glicêmico, ou seja, quando consumida demora um tempo maior para ser digerida e lançada como glicose na corrente sanguínea, não levando a picos de insulina. Além de ter o índice glicêmico baixo, a batata doce é rica em vitamina A e

A banana na musculação

A banana é uma ótima opção para energia rápida de carboidrato. Ela possui fibras que ajudam no desenvolvimento muscular. Ela contém em torno de 23 % de hidratos de carbono e é rica em proteínas, sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cálcio), vitaminas A, B6, E e fibras solúveis. O seu valor nutritivo é superior

4 motivos para você comer abacate

Exterminador de gordura: o abacate é rico em gordura e, consequentemente, tem muitas calorias (160 em 100 gramas). Por isso nem pense em exagerar. Você deve, sim, incluí-lo no cardápio com frequência e em doses moderadas, sozinho ou em receitas leves. Esse é o segredo para ajudar a secar a barriga – poder que vem

Abacate, a fruta alida no combate ao peso

A fruta que tem fama de vilã das dietas se tornou aliada no combate ao peso. O abacate é fonte de muitos nutrientes e, é uma das frutas com um dos mais elevados teores de proteínas e também fornece 10% ou mais das necessidades diárias recomendadas de ferro, potássio, magnésio e vitaminas A, C, E

Motivos para inserir a banana no seu cardápio

Ideal para atletas Por ser boa fonte de energia, é uma ótima opção após um intenso treino, normalizando os níveis de açúcar no sangue e revitalizando o corpo instantaneamente. “Após a ingestão, os carboidratos da banana são armazenados — no fígado e nos músculos — como glicogênio, e são a fonte inicial de energia para

O que é creatina

A creatina é um peptídeo (formada pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina) produzido no nosso corpo pelos rins e fígado, proveniente da alimentação através da carne e produtos animais, porém em pequenas proporções. A principal função atribuída à creatina é o aumento da força e explosão muscular. Dentro das células, esse composto é utilizado como

Whey protein faz bem ou faz mal?

Você não sabe como tomar whey protein ou já toma, mas não sabe ao certo seus prós e contras? O Marcio Atalla e a nutricionista Desire Coelho tiram todas as suas duvidas.

Os benefícios do inhame

O inhame é um grande aliado da alimentação saudável e traz uma série de benefícios ao corpo. Ótima fonte de carboidratos, índice glicêmico baixo, com baixíssima concentração de gordura, possui grande quantidade de sais minerais como cálcio, fósforo e ferro, além de vitaminas do complexo B, principalmente B1 (tiamina) e B5 (niacina). Também é rico

Os benefícios do abacaxi

A fruta do abacaxi fresco ou do suco extraído da fruta possui uma quantidade muito baixa de gordura e colesterol, sendo a fruta recomendada em várias dietas para emagrecer. Um dos principais benefícios que se atribuí a esta fruta é o fato de ser diurética, ou seja, ajuda a eliminar a água do corpo e

Benefícios do amendoim

O Amendoim é rico em proteínas, ácidos graxos insaturados, fibras, antioxidantes e fitoquímicos. Auxilia no controle do peso, da gordura abdominal e dos níveis de açúcar no sangue. Estudo feito ao nos EUA e nos Países Baixos, com quase 6 mil pessoas, mostrou que aquelas que consumiram regularmente o produto (puro ou em forma de

A banana e seus benefícios

A banana é um excelente aliado para quem precisa combater a insônia, por possui triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono é uma ótima pedida para se comer à noite. Os benefícios da banana envolvem o emagrecimento por possuir fibras que diminuem o apetite e o aumento do bem estar pois a banana

Como inserir a tapioca na sua dieta

A tapioca é livre de glúten e ideal para garantir a saciedade. Ela é preparada com a fécula de mandioca, também conhecida como goma, que quando espalhada numa frigideira aquecida se coagula e forma um crepe seco, é uma ótima opção para substituir o pão. Uma porção de 50 gramas tem cerca de 70 calorias,

Cacau faz bem para a saúde

O chocolate não é só uma delícia. O seu consumo moderado também oferece uma lista de benefícios. E quanto mais cacau na fórmula, melhor. As vantagens do consumo do cacau em pó são inúmeras. Ele é um alimento rico em vitaminas (como vitamina C e vitamina E) e minerais (como cálcio, fósforo, ferro, potássio e

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