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Dicas de alimentos para aliviar a TPM

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Dicas de alimentos para aliviar a TPM

Dicas de alimentos para aliviar os sintomas da TPM:

Cacau – Fonte de triptofano e magnésio, vai ajudar no famoso mau humor. É responsável por diminuir a irritabilidade, o estresse e aumenta a sensação do bem-estar e tranquilidade.

Açaí – O magnésio e a vitamina C, disponíveis no açaí, são essenciais para a conversão do triptofano em serotonina, proporcionando melhor disposição. O Açaí ainda possui ômega 6 que colabora para evitar a retenção de líquidos e dores de mama.

Água de coco – Evita a retenção de líquido e ajuda a eliminar toxinas do organismos, isso faz com que o inchaço do corpo diminua. A água de coco ainda possui cálcio, potássio, fósforo e ferro.

Fibras – Ajudam a regular o intestino e tem um efeito laxante que diminui o desconforto abdominal causado pela inflamação do aparelho reprodutor.

Leite – Alivia os sintomas das cólicas menstruais, pois o cálcio atua na redução das contrações musculares do útero.

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