fbpx

A banana e seus benefícios

A banana e seus benefícios

A banana é um excelente aliado para quem precisa combater a insônia, por possui triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono é uma ótima pedida para se comer à noite.

Os benefícios da banana envolvem o emagrecimento por possuir fibras que diminuem o apetite e o aumento do bem estar pois a banana faz aumentar a produção do hormônio serotonina que melhora o humor.

Existem principalmente 4 variedades de banana:

Banana-da-Terra – boa para cozinhar, assar ou fritar.
Banana prata – ideal para assar e fritar.
Banana maçã – excelente para comer ao natural e fazer purês.
Banana nanica – indicada para fazer bolos.

A fruta tem baixo teor de gordura, as vitaminas A, B1, B2, B6, C, D e E e os minerais fósforo, cálcio, ferro e potássio, sua grande arma, que ajuda a evitar cãibras e dores musculares.

Por conter ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.

Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.

banana-bomRicas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.

A banana também ajuda as pessoas que estão tentando parar de fumar. A vitamina B6 e B12 contidas na banana juntamente com o potássio e o magnésio ajuda o corpo a se recuperar dos efeitos da falta de nicotina que as pessoas que tentam parar de fumar sentem. De acordo com a pesquisa no “The New England Journal of Medicine”, incluir a banana em sua alimentação diária pode ajudar em 40% a chance de mortes devido ao derrame.

Open chat
Powered by